Perfil de quem corre: Ficão

Francisco Geraldo da Silva (Ficão)

Aposentado, 73 anos, viúvo, 77 kg

1,78 de altura, 

um filho e dois netos.

 

Corredor na adolescência
Comecei a correr aos 16 anos, sendo que primeiro iniciei no esporte jogando futebol no EC Nacional aqui de Itapetininga e em seguida comecei com a mesma idade no Pedestrianismo por convite do saudoso Prof. Geraldo Correa Franco.

O treino

Treino 4 vezes na semana, sendo treino meio longo de 10 km, em asfalto, terra batida e às vezes na pista.

São Silvestre
De todas as provas que participei a que mais  me motivou foi a São Silvestre  porque é a última grande prova do ano e por ser a mais bonita em que a gente corre no meio de tantos atletas de todo o Brasil e do mundo, com os melhores que existem em termos de corrida de rua.

Sem rivalidades
Nunca tive rivalidade com ninguém, sempre fui um atleta amigo de todos os participantes, incentivando os mais lentos, sem diferenciar um atleta do outro.

Histórias para contar
Um fato, entre tantos que presenciei, aconteceu  na cidade de Iracemapolis quando viajamos em uma perua da Prefeitura local e ao faltar  1 km para chegarmos na competição furou um pneu, e os oito atletas  ergueram a Perua nas mãos para que a troca fosse mais rápida. E chegamos em cima da hora... mas conseguimos participar da prova e mesmo assim  conseguimos, entre as muitas equipes consagradas na época no estado, ficar com a terceira colocação por equipes.

EC XV de Novembro
O XV significa muito para mim, pois é através dele que consegui  fazer amigos e conservar muitas e muitas amizades.

Mensagem

Para quem vai começar a correr tem que ter muita vontade e ambição de ser um atleta, e para quem já corre mesmo que seja devagar, procure fazer da corrida um hábito, que seja para sempre, nunca abandone a corrida de rua, pois no futuro essa pessoa agradecerá por estar envolvida no esporte, pois lhe trará além de uma vida saudável muitas amizades.

Tem uma frase antiga que diz tudo "ESPORTE É VIDA."

Corrida do Trabalhador (1º. de Maio)

A promoção do evento é da Secretaria Municipal de Esportes/Prefeitura Municipal de Itapetininga. Faz parte da 4a Etapa do Circuito de Pedestrianismo "Pé no Chão". A última prova que participei foi em 2010 e foram 9K, vamos ver qual vai ser o trajeto deste ano.

Caminhada tem impacto positivo contra depressão

Caminhada tem impacto positivo contra depressão, diz pesquisa

Uma simples caminhada rápida nos arredores de casa pode ter um papel importante no combate à depressão, segundo pesquisadores de uma universidade na Escócia.
Estudos anteriores já haviam demonstrado que exercícios vigorosos aliviam os sintomas da depressão, mas o efeito de atividades menos árduas ainda não foi analisado em profundidade.
O novo estudo publicado na revista científica Mental Health and Physical Activity afirma que "caminhar é uma forma de intervenção efetiva contra a depressão" e tem resultados similares aos de formas mais vigorosas de exercício.
O estudo da Universidade de Stirling analisou dados de oito pesquisas com um total de 341 pacientes.
"A caminhada tem a vantagem de poder ser praticada pela maioria das pessoas, de implicar pouco ou nenhum custo, e de ser relativamente fácil de incorporar à rotina diária", dizem os autores.
Os pesquisadores admitem, no entanto, que mais pesquisas precisam ser feitas sobre o assunto. Ainda há questões sobre a duração, a velocidade e o local onde a caminhada deve ser realizada.

Ar livre

Uma em cada dez pessoas enfrenta depressão em algum momento da vida. Apesar de o problema poder ser tratado com medicamentos, a prática de exercícios é muitas vezes prescrita por médicos como tratamento contra formas mais brandas da doença.
Adrian Taylor, que estuda os efeitos dos exercícios contra a depressão, os vícios e o estresse, na Universidade de Exeter, disse à BBC que o ponto positivo da caminhada é que todo mundo já faz isso no dia-a-dia.
"Há benefícios contra problemas de saúde mental como a depressão", afirmou ele.
Ainda não se sabe exatamente como os exercícios ajudam no combate à depressão. Taylor diz que eles podem funcionar como uma distração dos problemas, dando uma sensação de controle e liberando hormônios do "bom-humor".
A ONG de saúde mental Mind diz que suas próprias pesquisas indicam que só o fato de passar tempo ao ar livre já ajuda pessoas com depressão.
"Para aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre, é importante encontrar um tipo de exercício que você goste e que possa fazer regularmente. Tente coisas diferentes, como caminhar, andar de bicicleta, fazer jardinagem ou até nadar na natureza", aconselha Paul Farmer, presidente da ONG.
"Fazer exercícios junto a outras pessoas pode ter um impacto ainda maior, já que oferece uma oportunidade de reforçar laços sociais, conversar com outras pessoas sobre seus problemas ou simplesmente rir e aproveitar o tempo longe da família e do trabalho. Então, peça a um amigo para se juntar a você."

Blogueiro é assassinado no Maranhão

Jornalista Décio Sá é assassinado em restaurante no Maranhão

Do UOL, em São Paulo

O jornalista e blogueiro Décio Sá foi assassinado com seis tiros à queima roupa em um restaurante na avenida Litorânea, em São Luís, no Maranhão, por volta das 22h30 de segunda-feira (23). Segundo informações, da Polícia Militar do Estado, Décio Sá estava jantando sozinho em um restaurante quando um homem  se aproximou e disparou seis vezes, acertando quatro tiros na cabeça e dois nas costas. Ele morreu no local.

O assassino fugiu em companhia de outra pessoa, que o esperava do outro lado da avenida em uma motocicleta. Uma viatura estava a cerca de 150 metros do local quando o jornalista foi assassinado, mas os criminosos conseguiram fugir. À 1h30 desta terça-feira, policiais montavam barreiras pela cidade e as buscas continuavam, mas ninguém havia sido detido.
Um dos últimos posts de Sá em seu blog, nesta segunda-feira (23), informava sobre o pedido de transferência para São Luís do julgamento dos pistoleiros Moises Alexandre Pereira e Raimundo Pereira.

no link abaixo segue a notícia completa:
http://noticias.uol.com.br/politica/ultimas-noticias/2012/04/24/jornalista-decio-sa-e-assassinado-em-restaurante-no-maranhao.htm

Comentário do blog: Há pessoas que não entendem o trabalho de um blogueiro, pois vivemos numa sociedade em que os interesses mesquinhos e manipulações sobressaem aos interesses verdadeiros de uma comunidade. Eu não conhecia o trabalho do Décio, infelizmente estou conhecendo agora com sua morte, mas conheço o espírito quase sacerdócio que move o trabalho de um blogueiro. 

Circuito Energia em Sorocaba e dia 30 de Setembro em Itapetininga

http://www.circuitoenergia.com.br/sorocaba/

Hoje entrei no site e vi agendada a prova para Itapetininga dia 30 de Setembro de 2012. Vamos aguardar mais informações. O patrocínio, pelo menos, são pesos pesados do Setor privado e público. Tomara que seja uma ideia para incrementar o pedestrianismo no Estado de São Paulo e no Brasil também. 
 

Os esportistas agradecem. E vamos aguardar neste domingo a prova de Sorocaba para termos uma noção melhor desse projeto, não consegui ler no site os detalhes do mesmo.

Corrida em Vila Arruda

Hoje em Vila Arruda aconteceu a 4ª Etapa do Circuito de Pedestrianismo de Itapetininga, o “Pé no Chão”. Após um sábado muito chuvoso e um início de domingo “meio feio”, muito nublado e garoa ocasional o quê acreditamos deve ter espantado um pouco os participantes do evento, visto que a comunidade  local prestigia com muito entusiasmo as competições que ali se realizam.

Na largada da corrida dos adultos estiveram presentes 28 atletas. A quantidade de crianças presentes foi bem abaixo do que normalmente estamos acostumados, mas o tempo não ajudou muito. 

O blog recebeu o trajeto previamente e parecia ser de 6k de acordo com a geografia  marcada, mas na largada a organização anunciou que seriam 8K, todavia pelo tempo dos atletas que estamos acostumados a acompanhar, acreditamos que foi bem mais, pois quase todos fizeram um tempo quase em dobro do que foi na etapa de Rechã, 5 K (e com um sol de rachar pedra). E a temperatura hoje estava bem amena, apesar das subidas. É sempre bom o atleta saber corretamente o  trajeto para poder determinar seu ritmo com segurança.

Mas a cada dia percebe-se que a corrida de rua ainda é um esporte para os românticos cuja dedicação nasce no coração mesmo. Sou otimista, acredito que ainda poderemos ter um Circuito de Pedestrianismo bem dinâmico, participativo e com mais alegria e animação.

Vamos torcer para que a cada etapa possamos caminhar sempre um passo em direção desses objetivos. Os atletas, como sempre, fazem sua parte procurando prestigiar participando de todos os eventos. É legal ver pessoas que não corriam antes participando e outros atletas meio sumidos retornando. O Luciano (31’39) foi mais uma vez vencedor no masculino, seguido por Julio Domingues (32’37), de Alambari e Nilo de Oliveira (33’59).

No Feminino Alberes Maria de Sena (39’44) foi a vencedora, Andrea (41’05) chegou em segundo e Marcia Ap Souza (43'13), em terceiro e em quarto lugar Terezinha Jesus (44’58) representando a Academia Poto de São Miguel Arcanjo. 

Segue abaixo a classificação completa. Aguardamos a lista das crianças para publicar também.

 Fotos da Corrida clicar AQUI

Ciclismo em Itapetininga

O Circuito de Pedestrianismo bem que poderia fazer um cartaz legal como esse para promover nossas corridas de rua. Parabéns aos amigos ciclistas pela promoção do evento.

Trajeto da Corrida de Domingo em Vila Arruda

O Blog recebeu o percurso da Corrida de Domingo, enviado pelo prof. Cipriano da Secretaria Municipal de Esportes. A Rua Itapeva (largada) é onde se encontra a Igreja São Benedito e onde está localizada a Creche/EMEIF Profª Zenith Galvão Terra.

Abaixo segue a altura do terreno de acordo com esse trajeto (ida e volta):

  O gráfico da elevação vai da cor verde escura (-8%) indicando uma descida forte, passa pela cor amarela (0%) representando um terreno plano e termina com as cores vermelha (+6%) e rosa (+7%) indicando uma forte subida.

Se não houver mudanças é esse o trajeto com as subidas e descidas do mesmo.

Você corre para alguém?

Corrida e reinauguração de Campo de Futebol em Vila Maria Isabel

Hoje aconteceu mais uma prova de Pedestrianismo do Projeto “Pé No Chão” na Vila Maria Isabel em comemoração a reinauguração do Campo de Futebol “Valdir Machado de Góes” onde a família  esteve presente prestando as homenagens tradicionais através de breve relato de sua biografia realizado pelo sr. Pedro Rolim e pelo supervisor Adilson. 

O novo Secretário  Municipal de Esportes Jair Bacon esteve presente juntamente com Adilson Ramos, ex-secretário, agora na qualidade de supervisor. A abertura de praças esportivas para que a população possa   buscar melhor qualidade de vida em saúde e bem estar é sempre muito positiva.

Quanto a prova, estiveram presentes para a categoria adulto 26 atletas. O calor intenso e também subidas fizeram com que a prova tivesse um grau maior de dificuldade. Foram 6k, de acordo com a organização, e a categoria principal foi vencida pelo atleta José Luciano (22’36) no masculino e no feminino pela atleta Alberes Maria de Sena (28’01). O tempo não é oficial e é de responsabilidade do blog, com a finalidade de complementar a informação.

Ainda continuamos batendo na tecla da melhor divulgação do evento, principalmente junto às escolas para atrair mais jovens para as competições. A  questão do trânsito também é um ponto a ser observado, pois em eventos com um número maior de participantes pode haver complicações, mas um dos organizadores do evento  disse que na próxima etapa, já no próximo domingo, em Vila Arruda, esse item receberá uma atenção especial.

Segue logo abaixo a classificação completa da prova:

* Tempo extra-oficial calculado pelo blog.

Fotos da Corrida

Corrida de Rua em Vila Maria Isabel (Perto de V Santana), neste domingo

 Esta semana o blog recebeu a informação que teria corrida em Vila Maria Isabel por conta da reinauguração do Campo de Futebol, neste domingo, dia 15 de Abril, às 8:h30.

O blog não publicou antes porque estava na dúvida em relação ao evento, marcado assim meio em cima da hora. (pois no próximo fim de semana, teremos corrida em Vila Arruda) . Mas parece que teremos mesmo a prova neste domingo de acordo com a informação no site da Prefeitura Municipal de Itapetininga:

Até porque no ano passado, em Agosto, estivemos lá cobrindo a corrida de inauguração do mesmo campo de futebol. 

Mas onde houver, quando houver, estaremos lá para curtir mais uma corrida de rua em Itapetininga. 

Vamos torcer para tudo sair muito bem.

Atleta Salvador (da Sabesp) na Meia de SP, neste domingo

O Atleta Salvador Campos (da Sabesp) estará participando da Meia Maratona de São Paulo, neste domingo, dia 15 de Abril. Destaco a informação por dois motivos:

1) Correr uma Meia Maratona é um sonho de consumo que guardo e pretendo um dia, se Deus quiser, conseguir participar de uma. Não é uma prova que te arrebenta como uma Maratona (mas mesmo assim é uma prova desgastante). E supre as necessidades daquele corredor que quer cobrir grandes distâncias.


2) É impressionante os treinos e dedicação do Salvador, pois não é fácil manter um ritmo  intenso como ele vem fazendo. Vejam o gráfico abaixo. Parabéns ao Salvador e outros atletas que estão se preparando para a prova de domingo.

Convite Corrida Pé no Chão-dia 22 de Abril- Vila Arruda

Livros, filmes e muita vontade de correr

Estou concluindo a leitura do livro "Guia Completo de Corrida", emprestado gentilmente pelo atleta Luciano da Paz . É um livro bem antigo (1977), mas foi graças a ele que se deu o "boom" das corridas de rua nos EUA e depois no mundo todo. Então quem se propõe a fazer um blog sobre o tema fatalmente  deveria ler essa "Bíblia" das Corridas de rua, um deslize que estou  corrigindo agora graças ao Luciano.


Apesar dos muitos anos passados, o livro é excelente para quem está militando no universo das corridas. Ele trata de tudo, desde a escolha de um tênis (ou sapatos de corrida, na linguagem antiga do livro) até como se livrar de cachorros  (e seus donos) que hora ou outra chateiam os corredores. O fato estranho e curioso é que o autor James F Fixx morreu precocemente durante um de seus treinos, o que causou na época um certo alvoroço entre os praticantes do esporte. Mas hoje observando o que aconteceu no mundo das corridas ainda é importante a leitura dessa obra. O interessante é que tenho lido revistas especializadas como "Contra-Relógio" e "Runners Word" e percebo que sempre estão reciclando e atualizando ideias pioneiras do citado livro. 


Mas para aproveitar o intervalo entre as provas nada como ler um bom livro ou assistir um filme sobre o tema, então segue abaixo algumas dicas: à esquerda um filme e à direita um livro (é uma lista da Revista Runners.)

Carruagens de Fogo e Correr

Corra Lola, Corra/Do que eu falo quando falo de corrida/Correndo do destino/ Nascido para correr

Forrest Gump e Operação Portuga

benefícios da atividade física

Exercícios te deixam mais inteligente 

Pesquisa mostra que fazer atividade física dá mais energia para seu cérebro

por Redação Galileu // Crédito: Shutterstock

Exercício estimula a produção de mitocôndrias, que fabricam energia extra

Todo mundo sabe que exercício faz bem para saúde – e parece que os benefícios vão além da boa forma física. Recentemente, estudos mostraram que se mexer pode ajudar no aprendizado e até atrasar o declínio mental em idosos, mas ninguém sabia ao certo o motivo. Agora, uma nova pesquisa, feita na Universidade da Califórnia do Sul, sugere que o cérebro recebe mais energia durante a atividade física, assim como os músculos, aumentando sua capacidade cognitiva.

Quando você se exercita, seus músculos criam mitocôndrias (quem lembra das aulas de biologia conhece aquelas pequenas estruturas celulares que fornecem energia ao seu organismo) e, aparentemente, seu cérebro também. E a presença dessas mitocôndrias extras dá ao seu corpo, especialmente aos músculos e ao cérebro, uma quantidade maior de energia, o que faz sua massa cinzenta trabalhar de forma mais rápida e eficiente.

Essa pode ser a explicação para o exercício físico conseguir reduzir o declínio mental sentido por idosos ou por pessoas com doenças que comprometem a capacidade cognitiva.

Diário de Corridas, por Luciano da Paz

4a Corrida de Cerquilho

10k

No sábado estivemos em  Cerquilho participando da 4ª Corrida de Aniversário, o evento apesar de poucos participantes apresentou um nível técnico muito alto, tanto masculino como no feminino, devido a boa premiação em dinheiro.

 A corrida foi bem organizada e o horário contribuiu com o bom desempenho dos atletas.

 

Um fato que me chamou atenção foi a estrutura da cidade, Cerquilho é uma cidade muito bonita, bem administrada, andei por vários locais e pude notar como as ruas são limpas, não vi buracos nas vias e sim várias pistas de caminhada, bem diferente de Itapetininga.

 

Itapetininga esteve presente no evento com 6 atletas de meu conhecimento, são eles:

 

Andréa Soares Bomfim da Paz- 10ª Geral Feminino e 3ª na categoria 30 a 39 anos

José Luciano da Paz- 11º Geral e 2º na categoria 40 a 49 anos

Alberes Maria de Sena- 11ª Geral Feminino e 1ª na categoria 40 a 49 anos

Willian de Lima- 14º Geral

Milton Arantes Galvão- 28º Geral masculino

Euclides Antonio Maschietto-71º Geral masculino

  Terminaram a corrida 19 mulheres e 72 homens.

 Segue abaixo classificação Geral da Prova:

Resultado oficial

Próximo "Pé No Chão" em Vila Arruda

Fonte e Promoção: Secretaria Municipal de Esportes e Lazer / Prefeitura Municipal de Itapetininga